apanasana风救济姿势

翻译:

Apana意味着“下腹部”。

好处:

按摩腹部器官并释放来自肠道的气体。

指示:

1.躺在地板上,把膝盖带到你的胸前。

2.在腿部缠绕着手臂,然后向胸部伸向胸部。

3.将头部带向膝盖。抓住姿势。

4.呼气并释放你的腿。您也可以在此位置来回轻轻摇滚以按摩脊柱区域。

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