Ardha Matsyendransana半脊柱扭曲

扭曲姿势

扭曲姿势激励身体并增加运动范围和脊柱柔性。它们是缓解颈部和肩部刚度的好姿势。

Ardha matsyendransana(半脊柱扭曲)

翻译:

这个名字来自瑜伽鼠金宝搏188尾草matsyendra。

好处:

旋转脊柱;色调脊髓神经;改善神经系统;艾滋病消化。

指示:

1.坐在地板上,双腿在前面伸展。

2.弯曲右膝,然后将右腿移动到外面

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