Bharadvajasana椅子脊柱扭转

翻译:

Bharadvaja是Sage的名字。

好处:

减轻脊柱的紧张;延伸脊髓肌肉。

指示:

1.坐在椅子的边缘。你的脊椎应该是直立的。

2.与左臂伸出臂,将它放在椅子背面或后面。

3.用右臂到达身体前面并扭曲,将左侧躯干转向左侧。呼吸和释放。

4.重复对面。

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