Halasana犁的姿势

翻译:

哈拉意味着犁

好处:

帮助脊柱和臀部柔韧性;滋养脊神经;加强了回来。

产品说明:

1.躺在地板上的毯子或垫子上。

2.将手臂伸直放在身体两侧,手掌向下,双腿并拢。

3.吸气,然后抬起你的腿。

4.呼气,然后吸气,臀部离地。双手放在下背部作支撑,双肘紧贴身体。

5.不要弯曲你的膝盖,呼气,把你的腿放在你的头后面,试着让你的脚触地。呼吸。

6.你可能碰不到地板。把你的腿尽量向后伸到舒服的地方。金宝搏188放松时,从这个姿势转到背部。

Halasana犁姿势照片画廊



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