马的姿势-双臂向上祈祷

马的立场-举起双手祈祷

主要益处-加强腿部和刺激全身的气。

1.和之前的姿势一样,双脚向外45度,舒适地下陷。金宝搏188

2.这次举起双臂做祷告,放松肩膀和肘部。

3.呼吸和保持几分钟,直到弦气感觉。

4.出来时金宝搏188,让手掌朝下,轻轻地让手臂朝下朝向小腹,同时轻轻地伸直双腿。

马的姿势-手臂在祈祷照片画廊



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