长期压力是否可以带来我们的心血管系统的变化,这可以增加血压和心脏病风险?

“长期压力可以带来我们的心血管系统的变化,这可以提高血压和心脏病风险吗?”

英国心脏基金会(Bhf.org.uk)的高级心护士朱莉病房(Bhf.org.uk)'当你强调时,你的身体发布肾上腺素,“战斗或飞行”激素。这使得您的心跳得更快,血压升高,作为帮助您的身体应对这种情况的方式。如果你感到压力,你的血压会增加短时间的血压是正常的,但一旦压力的时期过去了,它应该恢复正常。

“单独的压力(短期和长期)不会引起心脏和循环疾病,但如果你通过吃垃圾食品来应对压力,抽烟或喝酒过多的酒精,你的风险增加了。这是因为这些不健康的习惯可以导致高胆固醇,高血压和2型糖尿病,也增加了心脏和循环疾病风险的因素。'找到更好的方法来应对压力可以帮助降低风险。它不仅适合心脏健康,还可以释放内啡肽,这有助于缓解压力。你也可以尝试冥想,谨慎,瑜伽或普拉提。“

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'当强调的人练习时,有伤害的风险是否有所增加?“

Rogs Hughes教授,风湿病学,Prime Health(Prime-Health。Co.UK)在压力下锻炼可能导致一些问题,包括过度高强度运动和过度造成的伤害。情绪压力会导致肌肉张力增加或异常,这可能会影响您的身体的灵活性和灵活性,使您无法正常地锻炼。反过来,这可以建立可导致损伤的软组织和关节应变的图案。身体和精神压力引导身体的肾上腺产生更多的皮质醇,可以在损伤后抑制肌肉和关节组织愈合。在这些情况下,肌肉会变得削弱,更容易受到进一步损害的影响。金宝搏188

“压力源也可以精神上分散注意力。一个注重的人可能会努力专注于他们的身体表现或环境,或更积极地运动,可能导致受伤。当强调时,睡眠质量会遭受,导致可能影响重点,反应时间和决策的疲劳。如果有人受到压力并赶到锻炼课程,他们可能会忽视自我保健措施,有助于保护他们免受受伤。“如果你感到压力,请考虑温和的运动选择来帮助缓解神经系统,而不是激动它。逐渐开始练习并建立起来,给予身体时间来调整,伴随着冥想或谨慎,以帮助放松。

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