长期的压力真的会导致心血管系统的变化,从而增加血压和心脏病的风险吗?

“长期的压力真的会导致心血管系统的变化,从而增加血压和患心脏病的风险吗?””

“当你感到压力时,你的身体会释放肾上腺素,这是一种‘战斗或逃跑’激素。这会让你的心跳加快,血压升高,这是帮助身体应对这种情况的一种方式。如果你感到有压力,你的血压在短时间内升高是正常的,但一旦压力期过去,它应该会恢复正常。

“压力本身(无论是短期还是长期)不会导致心脏和循环系统疾病,但如果你通过吃垃圾食品来应对压力,吸烟或者喝太多酒,你的风险会增加。这是因为这些不健康的习惯会导致高胆固醇、高血压和2型糖尿病,这些因素也会增加你患心脏和循环系统疾病的风险。找到更好的方法来应对压力可以帮助降低风险。运动不仅对心脏健康有好处,它还可以释放内啡肽,帮助缓解压力。你还可以尝试冥想、正念、瑜伽或普拉提。”

长期的压力真的会导致心血管系统的变化,从而增加血压和心脏病的风险吗?相片画廊




“压力大的人锻炼会增加受伤的风险吗?””

罗德·休斯教授,风湿病学家,最佳健康。co.uk)“在压力下锻炼会导致很多问题,包括过度高强度锻炼和过度锻炼造成的损伤。”情绪压力会导致肌肉紧张加剧或异常,这可能会影响你身体的灵活性和敏捷性,使你无法像正常情况下那样有效地锻炼。这反过来又会造成软组织和关节劳损的模式,从而导致损伤。身体和精神上的压力会导致身体的肾上腺产生更多的皮质醇,而皮质醇会抑制受伤后肌肉和关节组织的愈合。在这些情况下,肌肉会变得虚弱,更容易受到进一步的损伤。金宝搏188

“压力的来源也会让人分心。一个有压力的人可能很难集中精力在他们的身体表现或环境上,或者更积极地锻炼,这可能会导致受伤。当有压力时,睡眠质量会下降,导致疲劳,从而影响注意力、反应时间和决策。如果一个人压力很大,急着去锻炼,他们可能会忽视保护自己免受伤害的自我护理措施。“如果你感到有压力,可以考虑一些温和的运动选项来帮助平静神经系统,而不是刺激它。”逐渐开始锻炼,给身体时间来调整,辅以冥想或专注力来帮助放松。”

也许你也喜欢他们

留下一个回复

5 + 4 =