Parivrtta Parsvakonasana姿势

Parivrtta Parsvakonasana姿势

首先站在垫子顶部,然后向右摆动右脚,将你的全身向右转,然后将右脚放在垫子的另一侧,让你的身体走向遵循你的脚。你现在在你面前和你的右腿后面有你的左脚。确保您的左脚在侧面约45度的角度上成角度。

把你的体重放入你的脚趾中,以确保姿势并抬起膝盖上限。现在呼气时,在右腿上弯曲,从臀部向前弯曲,让背部直接保持双手的指尖,然后将双手放在右脚的两侧。现在,稍微抬起头部和胸部,稍微向前向前抬起,以便您能感受到延伸。接下来,将左手移动并将其放在右脚外面,以便您的左臂现在横跨您的身体。抬起右手,并在左手和脚上支撑你的体重,将它们推入地面。

Parivrtta Parsvakonasana姿势照片库




现在,开始将你的上半身向右扭曲,直接向上用胸部打开并面向右侧的天花板。转动你的头看你的右手。为了摆脱姿势,释放你的左手并将右手伸到地上,再次向前扭转你的躯干,然后与你的臀部一致,然后铰接在臀部,再次将你的躯干抬到站立位置。旋转到左侧,并在那边重复练习,将右手放在左脚旁边,然后将左臂直接抬到天花板上,朝向左侧。

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