恢复性瑜伽姿势:腿墙

腿墙

反转•5到10分钟

道具

瑜伽表带

方形八折毯

防范措施

  • 如果你怀孕或发现这种姿势会刺激你的腿筋,替代腿部撑起撑腰。

好处

  • 在温和的反演中支持您的身体,从腿部和脚上取得引力压力。
  • 轻轻伸展你的腿筋。
  • 有助于减轻脚脚和疲惫的腿。
  • 抚慰磨损的神经系统和疲惫的头脑。
  • 可以改善睡眠,反过来可以减少疲劳感。

恢复性瑜伽姿势:腿墙照片库



指示

  1. 保护大腿周围的瑜伽带,所以你的腿之间的差距很小。
  1. 然后坐在一个臀部接触墙壁,然后用手支撑,倾斜,轻轻地摆动你的腿墙上。让他们放松进入瑜伽带的支持,而不是试图将它们保持在一起。
  1. 用毯子支撑你的头部和颈部,在你的侧面放松手臂。
  1. 留在墙上的腿5到10分钟。要退出,将膝盖弯曲进入胸部并滚到一边。将自己压入坐姿并取下瑜伽带。

小费

这是一个很棒的姿势,你可以在一个地方做。在机场,找到一个安静的角落,享受几分钟的时间,享受你的脚,感受到旅行融化的压力。

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