恢复性瑜伽姿势:怀孕的女神姿势

怀孕的女神姿势

打开姿势,背部,臀部开启器•8到12分钟

道具

Bolster(或2个卷毛毯或一个大枕头)

背包

  1. 块(或大型精装书)

预防措施

  • 如果您在这种姿势中遇到膝盖或臀部的不适,请金宝搏188长时间延长腿。

好处

  • 在怀孕期间提供安全,温和,急需的胸部,肩膀和内部大腿肌肉的开放。
  • 允许您在怀孕期间感到舒适和支持而不会过金宝搏188度拉伸。
  • 改善呼吸。
  • 有助于减轻怀孕期间的压力和焦虑 - 超越。

在怀孕期间提供了一个安全和支持的替代品,基本放松Poseand其他背部。

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指示

  1. 在2个块上设置鞋垫,一个高于另一个块,使得鞋垫在对角线上,一个边缘在地上牢固。
  1. 与脊柱的底部坐在地上抚摸着鞋垫的末端。弯曲膝盖,将脚底放在一起,打开膝盖宽,用双腿制作钻石形状。
  1. 将毯子的中间放在脚顶上,然后在脚踝周围绘制末端,以便在你的脚后跟后面见面,所以你的外部胫骨都得到了支持。
  1. 伸向你身后并用双手握住鞋垫,所以你可以确定在你躺在你背后的吊袜带之前稳定。
  1. 如果你舒服,留在怀孕的女神8到12分钟。金宝搏188要退出,用手将膝盖放在一起,然后滚到左侧,然后向自己撞到一个坐姿。

小费

尽管名称,怀孕的女神姿势适合所有机构。因为它提供了如此多的脊柱支撑,这是一个非常好的方法来体验背部弯曲的能量益处,例如在身体前面的宽敞性增加,而不会对脊椎放置任何压力。将其替换为任何后差。

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