恢复性瑜伽姿势:恢复树

恢复树

臀部开启器•每侧5分钟

恢复性瑜伽姿势:恢复树

道具

四分之一毯子

方形八折毯

好处

  • 轻轻地伸展你的腹股沟和内部大腿肌肉。
  • 支持您的臀部健康,正常的外部旋转。
  • 有助于缓解与紧密PSOA相关的较低背部和髋关节疼痛,如果您花费延长的时期,可以长期收缩的深髋关节屈肌肌肉。金宝搏188

指示

  1. 躺椅,用四分之一折叠毯子支撑你的头部和颈部。
  2. 将方形的八折毯子放在右臀部旁边,然后弯曲右膝盖,将脚底带到内部左大腿。将膝盖降低到一侧并调节毯子,以便它支持您的大腿外部。如果你的大腿和毯子之间存在静止的空间,则滚动它,所以它适当地支持你的腿。
  1. 放松一下。
  2. 保持恢复树姿势5分钟。要退出,请使用右手将膝盖放回中心。将毯子移动到左侧并使用它来支持左腿以重复另一侧的姿势。

小费

印度雕刻约会返回七世纪展示在常设树姿势中的数字,使其成为瑜伽的古老姿势之一。它被视为奉献的象征,恢复性的版本是一个精美的提醒,为自己的治疗而设计。

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