恢复树
臀部开启器•每侧5分钟
道具
四分之一毯子
方形八折毯
好处
- 轻轻地伸展你的腹股沟和内部大腿肌肉。
- 支持您的臀部健康，正常的外部旋转。
- 有助于缓解与紧密PSOA相关的较低背部和髋关节疼痛，如果您花费延长的时期，可以长期收缩的深髋关节屈肌肌肉。金宝搏188
指示
- 。躺椅，用四分之一折叠毯子支撑你的头部和颈部。
- 。将方形的八折毯子放在右臀部旁边，然后弯曲右膝盖，将脚底带到内部左大腿。将膝盖降低到一侧并调节毯子，以便它支持您的大腿外部。如果你的大腿和毯子之间存在静止的空间，则滚动它，所以它适当地支持你的腿。
- 。放松一下。
- 。保持恢复树姿势5分钟。要退出，请使用右手将膝盖放回中心。将毯子移动到左侧并使用它来支持左腿以重复另一侧的姿势。
小费
印度雕刻约会返回七世纪展示在常设树姿势中的数字，使其成为瑜伽的古老姿势之一。它被视为奉献的象征，恢复性的版本是一个精美的提醒，为自己的治疗而设计。
