恢复性瑜伽姿势:侧面姿势

侧姿势姿势

打开姿势,整理姿势•每侧5到8分钟

道具

2平方英尺的毯子

Bolster(或2个卷毛毯或一个大枕头)

预防措施

  • 如果您怀孕,怀孕期间只能在左侧撒谎,以避免压缩下腔静脉。金宝搏188
  • 如果你患有坐骨或低腰疼痛和一侧躺着的姿势增加了你的不适,只能在另一边练习这种姿势。金宝搏188

好处

  • 提供一个安全舒适的替代肉类放松POS金宝搏188EIF,或者如果躺在后面会导致你的不适。
  • 如果您感觉太脆弱地躺在您的背上,请为基本放松POSEOR提供舒适的替代方案。
  • 有助于缓解下背部的疼痛和不适。金宝搏188

恢复性瑜伽姿势:侧躺画照片库



指示

  1. 堆叠2个毯子以为您的头部创造充足的支持。
  2. 使用毯子作为枕头躺在左侧。让你的左臂在你面前延伸到地上。
  1. 保持左腿大多是直的,弯曲右膝盖,将内在大腿和垫在鞋垫上休息。放松。
  1. 保持侧面姿势5至8分钟。要退出,请按进入右手提出并翻转以躺下并重复右侧的姿势(除非您怀孕)。金宝搏188

小费

如果您可以访问2个BOLSTERS,您可以使用第二个掌握在此姿势中的顶部手臂,以邀请更深层次的投降状态。

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