野生物的变异-卡马卡拉式

的变化疯狂的事情——Camatkarasana

主要好处-打开躯干前部,腹部,肺部和胸部。

注意:这是一个中级到高级的姿势,所以只有在你已经做瑜伽一段时间的时候才尝试它。

1.开始下犬式。

2.轻轻地弯曲膝盖,将左脚放在身体下面,左脚离右脚大约20厘米,离另一只脚大约20厘米。

3.然后保持膝盖轻微弯曲,允许脚旋转,将右臂拉离地面,形成后屈。

4.将右臂向后伸展,臀部保持向上运动。

5.只保持一两个呼吸,然后出来,把右臂收回,枢轴在脚上,然后把左脚放回下犬式,也把右手放金宝搏188回下犬式。

6.在另一边重复这个动作。

变化的野生的东西-卡马特卡拉萨那照片画廊



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