Vrikshasana

Vrikshasana

指令

1.开始站立时双脚分开3-4英尺,膝盖伸直。左脚稳稳地踩在地板上,右膝弯曲,将右脚放在大腿内侧,靠近腹股沟。

2.保持平衡,然后向两侧伸展双臂,始终保持平衡。

3.呼气,左手向上伸展,同时右手向下伸展至右膝,保持双臂伸直。向上伸展你的目光,看向你的左手指尖。

4.保持这个姿势至少30秒,持续时间随着技能的增加而增加。呼气时放松,回到原来的姿势,然后在另一侧重复。

好处

这个姿势可以加强和加强脚部、腿部和臀部的肌肉。同时伸展手臂、肩膀和背部。掌握这个姿势可以改善平衡和稳定性,帮助缓解压力和血压。

Vrikshasana相册



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