瑜伽饮食是食物和心灵的结合

能量提升

挣扎着度过每一天?

浆果——富含抗氧化剂,浆果天生甜,低糖,富含纤维,有助于保持高能量水平。香蕉——它们含有氨基酸色氨酸以及各种营养物质,如B6,可以帮助色氨酸转化为促进情绪的血清素。

椰子水-椰子水是一个很好的补水选择,提供钾和镁等电解质,加上一些碳水化合物,给你一个自然的刺激。燕麦——缓释碳水化合物金宝搏188和蛋白质的结合,加上补充能量的营养物质(如维生素B,铁,锰和镁),燕麦是补充能量的完美选择。

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不要忘记锻炼

生活方式的改变包括锻炼对于改善情绪同样重要。金宝搏188有氧运动、瑜伽、阻力训练和综合训练已经被报道可以减少抑郁症状。金宝搏188运动似乎能增加血清素、多巴胺、脑源性神经营养因子、去甲肾上腺素和内啡肽——所有的大脑化学物质都与改善情绪和心理健康有关。所以,选择一种你喜欢的运动形式,享受它带来的诸多好处。

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