瑜伽饮食|饮食与心灵

能量提升

挣扎着度过每一天?

这里有一些健康的能量助推器。浆果——富含抗氧化剂,浆果是天然的甜的,低糖,富含纤维,有助于保持精力充沛。香蕉——它们含有氨基酸色氨酸以及各种营养物质,比如B6,可以将色氨酸转化为促进情绪的血清素。

椰子水——椰子水是极好的补水选择,能提供钾和镁等电解质,再加上一些碳水化合物,让你自然提神。燕麦——结合了缓慢释放金宝搏188的碳水化合物和蛋白质,以及补充能量的营养物质(如维生素B、铁、锰和镁),燕麦是补充能量的完美选择。

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不要忘记锻炼

包括锻炼在内的生活方式的改变对于改善情绪同样重要。金宝搏188据报道,有氧运动、瑜伽、阻力训练和综合疗法可以减轻抑郁症状。金宝搏188运动似乎能增加血清素、多巴胺、脑源性神经营养因子、去甲肾上腺素和内啡肽——所有与改善情绪和心理健康有关的大脑化学物质。所以选择一种你喜欢的运动形式,享受它带来的好处。

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